bialko na noc

[...] rano nalesnika posmaruje wheyem i potem jeszcze go pije na noc czy przed silka, to mam poziom slodkosci wypelniony z gorka a wlasnie : prolongatum truskawka to juz pisalam, ze jest dla silnie zdesperowanych ;) do wanili sie powoli przekonuje, bo to bardzo malo slodkie bialko, tylko mam wrazenie ze tam ktos wsypal wapna ze sciany - jak je pije

[...] powtorzen, wiecej nie dalam rady :) strasznie mnie wkurza ten act ale jeszcze z tydzien? styknie? czy te 4 tygodnie sie pomeczyc z nim przez treningiem od obli? miska: ok, bialko, kuraki, migdaly, oliwa/lniany, ser bialy poltl na noc, w ciagu dnia wiejski, no problem jest z tym brakiem plyty i jajek w zwiazku z tym ale daje rade :) w dzien [...]

CZWARTEK 27.08.2015 Rano szejk z 25g ISO WHEY 100%, zestaw supli BCAA Plus 30 min aerobów 65%HRmax, bieżnia 1. Omlet 5 całych jaj L, 10g oleju kokosowego nierafinowanego, 20g masła orzechowego bez dodatków crunchy, 20g Total Milk Protein, słodzik, kakao, cynamon 2,3. 180g tuńczyka w sosie własnym, 50g ryżu 4. 40g Total Milk Protein, 50g płatków [...]

[...] jaj(jak zjeść i ile??) ?? / ?? / ?? / ?? Daj 100g piersi z kurczaka, ryby,wolowiny,indyka. 5.Posiłek nocny 22-23 Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Makaron 40 gram Na noc bialko lub bialko plus tluszcze a nie weglowodany.A wiec -Twarog poltlusty 100-150g(zaleznie od wyliczonego zapotrzebowania)i oliwa z oliwek.(Dla urozmaicenia moze byc tez [...]

[...] wpc ostrowia (nie polecam), x5 protein, serki wiejskie, tunczyk, piers, ryby i ogolnie mieso. sniadanie zawsze obfite w weglowodany, w ciagu dnia do pory treningu wegle + bialko, po treningu jakis banan i bialko, ryz, kurak itp. na wieczor malo wegli duzo bialka, na noc samo bialko i ewentualnie oliwa, gold omega 3. w szkole razowiec + salata [...]

no po treningu bialko jest potrzebne, ale na noc tylko wegle, nie rozumiem tych co jedza przed spaniem bialko i orgamizm zamiast sie zregenerowac i odpoczywac to pracuje na pelnych obrotach

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat [...]

DIETA: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID + Lucozade 250ml +15min = Volu Grow + leucyna 5-8g + Ananas 100g +45min = [...]

Zacznijmy od tego, że 9kg w 14 dni to nie przytyjesz choćbyś zeżarł wszystkie cuda z allegro na raz. A nawet jeżeli, to masz jak w banku, że ani kilogram z tego nie byłoby mięśniem. Zacznijmy od tego jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. Waga x 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz 3x/tydz to pewnie gdzieś 1,2. Oblicz to sobie i wg tego [...]

[...] - 8265 mg tauryna - 500 mg BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg chcialem w miare zbilansowac jedzonko a wieczorem(obiad ok 16-18) jadlbym tak 1) dni bez silowni; bialko to mi polecono http://www.sshealthfoods.com/pages.php?page=lt.powders&details=0142 100% Whey protein Gold Standard jest bogaty w aminokwasy rozgałęzione (BCAA) 5g [...]

[...] treningowe: rano na czczo 3 gramy l-glutaminy przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo za 30 minut bialko przed spaniem 3 gramy l-glutaminy nietreningowe: rano na czczo 2 gramy l-glutaminy 3 tabletki BCAA w trakcie dnia na pusty zoladek kolejne 2-3 gramy glutaminy na noc [...]

Czyli tak : rano 5g glutaminy ,potem 1 g tauryny,po treningu 5 g glutaminy i 1 g tauryny ,na noc 5 g glutaminy może być ?A czy jak bede bral bialko w miedzy czasie to nie bedize w niczym przeszkadzac chcodzi mi tutaj o pory brania bialka wieczorne Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

twaróg będzie zbyt tłusty, bo po treningu musisz dostarczyć węgle+ białko. Twaróg będzie dobry na noc

Tyję sie z cukrów (węglowodanów) Za mało tych kcal, wydaję mi się na oko że z 2,5tyś byś musiał zjeść. Spokojnie, dobrze kombinujesz z gotowaniem na następny dzień, ale białka nie mieszaj z mlekiem i nie zostawiaj na noc. Za mało tłuszczy zjadasz, zdecydowanie 1,2grama na kg masy, węgle do 5g. Białko 150 jest ok.

Nie zostawiam na noc rano wsypuje białko zalewam mlekiem przemieszam i odrazu pije ;) grudki mi nie przeszkadzają bo uwielbiam smak białka (czyste nie smakowe) mógłbym na sucho poprostu na lyzeczke i do buzi ;) co do typu budowy to nadgarski mam chude tak ze mi żyły widać ... Biceps triceps i ramiona płaskie klatka ledwie co widoczna zato cały [...]

1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]

Jeżeli wrzucę na noc węgle, to rano na śniadanko same białko? Czy też białko + węgle?

W wątku Papaja piszecie jakie białko należy jeśc na noc. Może niech Papaj napisze jakie białko preferuje przed snem :)

Witam, Szczerze mówię nie przeszukałem forum. Ja z podobnym problemem. Tylko u mnie treningi wyglądają trochę inaczej. 3x w tygodniu siłownia 1,5h. 3x w tygodniu bieganie w terenie teraz już po 10-12 km w około 1h. Zacząłem gubić tłuszcz ale chyba w dużej mierze również mięśnie (chodź siła powoli rośnie). Moje pytanie brzmi czy brać carbo po [...]